夏の日の過ごし方、

コロナ禍が過ぎたように感じられますが、まだまだお気をつけてください。

骨粗しょう症にならないようにビタミンDを取って森林浴をしましょう。

ビタミンDの食べ物、魚類（川魚　鮎も有効です）、きのこ、卵、干し椎茸が良いです。

ちょっとした工夫です。

夏はいつも頑張っている自分を褒めてやりましょう。

自然と触れ合うことが大切です。

今、山の野獣が増えてきています。それと同時にダニが問題になっています。

山林を歩く場合、ダニ予防も考えましょう。　

草むらはダニウイルスの危険があることを知っておきましょう。

夏は心臓の季節です。

暑くて汗が出ることでからだを冷やすために心臓は一生懸命動きます。

ひと時呼吸を整え、気功の呼吸法の静功にて呼吸を整え瞑想することで、

心身を癒しましょう

今日は、薬味について話しましょう。

 1. 生姜　・生の生姜はからだを温め汗で老廃物を出す。

    乾いた生姜はからだを温める(風邪予防)。

 2. にんにく・気血を巡らせて体を温め五臓の機能を活発にする。

 3. シナモン・全身の冷えを取り腹痛や生理痛を緩和する

 4. 紫蘇：胃腸の働きを高め　ストレスを改善する

 5. ネギ：風邪の初期には良い食材　体を温め血行促進

 6. 山椒：体を温め、老廃物を出す効果

 7. ミョウガ：・消化不良、便秘に良い、解毒殺菌効果が高い、

    食中毒予防になるものもあります

 8. ワサビ：解毒効果、殺菌効果、消化促進、血流を高める

 9. 大根：魚のコゲによる毒の解毒作用　抗癌作用

10. ゆず：理気作用、体を温める。

（注）それぞれの薬味にも季節性はあります。

佐藤清子